De la spiruline pour garder la ligne !

 

 

Parce qu’elle contient environ 70 % de protéines, la spiruline pourrait agir comme coupe-faim ! Comme l’explique le Dr Christophe Girardin-Andréani, chercheur en phytothérapie : « Les protéines favorisent l’envoi du signal de satiété au cerveau ce qui aide à contrôler le poids. » Et le Dr Jean-Louis Vidalo de rappeler : « La phénylalanine et les tryptophanes [acides aminés présents dans la micro-algue] stimulent aussi les centres du cerveau liés à la satiété » (Spiruline, l’algue bleue de santé et de prévention).

 

En 1986, une étude avait démontré que la prise de 2,8 g de spiruline trois fois par jour pendant un mois permettait de perdre du poids. Cependant, sa qualité méthodologique a été très critiquée et « le contrôle du poids n’est de toute façon pas l’intérêt majeur de la spiruline », précise le Dr Girardin-Andréani.

De la spiruline contre le cholestérol !

 

Selon des recherches menées en 2008 auprès de 36 personnes, la prise de 4,5 g de spiruline par jour pendant six semaines diminuerait le taux de cholestérol total et le taux de mauvais cholestérol- LDL (dose traditionnelle conseillée : 3 à 5 g/jour). Des études menées dans les années 1980 au Japon et en Inde ont également démontré les bienfaits de la spiruline contre l’hypercholestérolémie chez des rats.

 

Selon les chercheurs, sa richesse en oméga 6 serait la cause de ces bienfaits. Ces acides gras essentiels favoriseraient en effet la baisse du cholestérol et même la dissolution des dépôts de cholestérol dans les artères (cause d’infarctus). De plus, elle contient de la vitamine PP, qui influencerait la baisse du LDL-cholestérol et l’augmentation du HDL-cholestérol (le « bon »).

 

 

La spiruline protègerait du cancer!

 

« Les gens qui consomment de la spiruline sont davantage protégés du cancer et de ses récidives« , explique le Dr Christophe Girardin-Andréani, chercheur en phytothérapie. Pourquoi ? « Parce qu’elle est riche en antioxydants [vitamine E, zinc…] et qu’elle stimule le système immunitaire pour qu’il lutte contre la prolifération anarchique des cellules cancéreuses », précise le spécialiste.

De plus, la spiruline contiendrait 10 % de phycocyanine, une protéine qui favoriserait l’autodestruction des cellules cancéreuses. En 1993, des chercheurs démontrent que suite à la prise quotidienne de 5 à 10 g de spiruline pendant 3 à 6 mois, 82 % d’enfants russes irradiés lors de l’explosion de Tchernobyl ne développent pas de cancer de la thyroïde. Tandis que 100 % de ceux non-traités en auraient développé un…Cataracte, glaucome, DMLA [1]… Parce qu’elle est riche en caroténoïdes (pigments précurseurs de vitamine A) et en antioxydants (vitamine E…), la spiruline préviendrait certains troubles de la vision. En 1976, le Dr Yoshito Yamazaki a annoncé avoir soigné 90 % de 480 cas de cataractes gériatriques grâce à l’administration de fortes doses de spiruline. « On donne de la spiruline à des habitants de l’Inde pour prévenir la cécité », précise le Dr Christophe Girardin-Andréani, chercheur en phytothérapie.

 

A savoir : Les « précurseurs » de vitamine A contenus dans la spiruline sont des micronutriments transformé par l’organisme en vitamine A en fonction de ses besoins. « Il n’y a donc pas de risque de toxicité lié à une surconsommation« , explique le spécialiste.

 

 

 

 

 

Spiruline : des vertus rajeunissantes!

 

 

« La spiruline est un très bon aliment anti-âge« , explique le Dr Christophe Girardin-Andréani, chercheur en phytothérapie. Pourquoi ? Parce que ses antioxydants (zinc, vitamine D..) protègeraient les cellules cutanées des radicaux libres (substances favorisant le vieillissement).

 

La spiruline contient aussi du bêta-carotène « [un pigment] transformé par l’organisme en vitamine A, vitamine essentielle au bon fonctionnement de la peau », explique le Dr M-P Hill-Sylvestre, dermatologue.

Le bêta-carotène préviendrait notamment le dessèchement cutané. En 2006, la chercheuse Pauline Spolaore a mis en évidence l’action de la spiruline dans la tonicité des tissus.

 

 

La spiruline renforce l’immunité!

 

Grippe, rhume… Besoins de booster vos défenses immunitaires ? Faites une cure de spiruline ! « Riche en antioxydants [bêta-carotène, vitamine E...] et en polysaccharides [glucides], elle stimule fortement le mécanisme immunitaire », explique le Dr Christophe Girardin-Andréani, chercheur en phytothérapie.

« La spiruline possède en fait une paroi à membrane souple dotées de propriétés immunostimulantes », ajoute le Dr Jean-Louis Vidalo dans Spiruline, l’algue bleue de santé et de prévention.

 

Des chercheurs américains ont montré que la prise de spiruline par des volontaires sains multipliait par 13 leurs cellules immunitaires au bout de 72 h. D’autres études ont souligné une fonction immunitaire accrue chez des animaux sous spiruline.

 

 

La spiruline contre la fatigue !

 

Fatigue, baisse de tonus… Essayez la spiruline ! Riche en vitamines, oligo-élément ou encore minéraux, elle comblerait les carences et boosterait l’organisme ! L’algue aurait en plus la spécificité de rendre facilement assimilable la plupart de ces nutriments par l’organisme (on parle de « biodisponibilité »).

 

« Le fer contenu dans la spiruline est biodisponible, c’est très intéressant pour les personnes anémiées », explique le Dr Christophe Girardin-Andréani, spécialiste en phytothérapie. Même chose pour le calcium : « La spiruline en contient plus que le lait de vache et il y est plus facilement assimilable », poursuit le spécialiste. Enfin, « la spiruline est l’un des aliments les plus riches en magnésium biodisponible« , conclut le Dr Jean-Louis Vidalo (Spiruline, l’algue bleue de santé et de prévention).

 

 

La spiruline, antidiabète !

 

Parce qu’elle est riche en acide gamma-linolénique (acides gras essentiels) et en polysaccharides (forme de glucides), la spiruline pourrait réguler le taux de sucre dans le sang (glycémie) et favoriser ainsi l’équilibre du diabète.

 

En 2001, une étude préliminaire menée en Inde auprès de 25 personnes atteintes d’un diabète de type 2 (appelé aussi « diabète gras ») a d’ailleurs démontré qu’après une prise de 2 g de spiruline par jour pendant 2 mois, le taux de glucose sanguin des participants avait chuté. Des résultats qui ont été confirmés par des tests menés au Mexique sur des rats.

 

La spiruline prolonge le bronzage !

 

Parce qu’elle est riche en bêta-carotène (précurseur de la vitamine A), la spiruline accélère, intensifie et prolonge le bronzage ! Selon le Dr Jean-Louis Vidalo, spécialiste de l’algue : « Trois cuillères à soupe de spiruline contiennent autant de bêta-carotène que 18 carottes ! » (Spiruline, l’algue bleue de santé et de prévention).
Posologie du Dr Christophe Girardin-Andréani, chercheur en phytothérapie : 3 à 5 g par jour pendant 1 à 2 mois dès la fin du printemps.
Attention : La spiruline n’évite ni les coups de soleil ni les effets néfastes des rayons UV sur la peau !

 

 

Spiruline : quelles quantités prendre ?

 

On trouve de la spiruline sous différentes formes : certaines sont meilleures que d’autres !

- En poudre ou en paillettes : « C’est le mieux : elle est très bien assimilée par l’organisme et coûte moins chère », explique le Dr Christophe Girardin-Andréani, spécialiste en phytothérapie.

- Granulés et comprimés : « Un peu moins bien assimilés que la poudre mais ils restent intéressants », selon le spécialiste.

- Gélules : « Ce sont les moins bien assimilées et elles peuvent contenir moins de substance active que ce que dit l’emballage ».
Posologie : 3 à 5 g par jour de préférence le matin en cure de 1, 2 ou 3 mois, puis interruption pendant 15 jours à 1 mois.

« On peut affirmer que la spiruline n’a pas de contre-indications. Sa prise est même recommandée au sujet immunodéficient et à la personne âgée à condition qu’elle soit de bonne qualité« , explique le Dr Jean-Louis Vidalo dans Spiruline, l’algue bleue de santé et de prévention.

Pour le Dr Christophe Girardin-Andréani, spécialiste en phytothérapie : « La spiruline est seulement déconseillée pendant une phase de chimiothérapie. Comme elle est riche en antioxydants, elle pourrait protéger les cellules cancéreuses de la destruction et faire échouer le traitement. »
A noter : La spiruline doit être prise avec prudence par les femmes enceintes ou qui allaitent à cause du manque de données sur ce sujet. N’hésitez pas à demander conseil à un médecin généraliste ou phytothérapeute.

 

 

 PLANÈTE SPIRULINE :

 

// Pour les très rares personnes qui ont tendance à trop fixer le Fer (hématochromatose) ou à réagir à la protéine phénylalanine (phénylcétonurie), un avis médical peut être souhaitable.

// Le complément d’infos du Dr Vidalo concernant la grossesse et l’allaitement :

 

Spiruline et grossesse!

 

« La spiruline particulièrement riche en vitamine B12 et B9, et en fer est idéalement indiquée pour la femme enceinte. La supplémentation se faisant de façon douce, efficace et sans effets secondaires ».

« Par ailleurs c’est un moyen pratique pour palier d’éventuelles autres carences que les symptômes nauséeux et les adaptations nutritionnelles imposées par nombre d’intolérances engendrent chez certaines ».

« Enfin s’il est une période où les équilibres en acides aminés et leur action régulatrice sur les neuromédiateurs est particulièrement utile et pertinent, c’est bien au cours et au décours de la grossesse. Limitant les accès d’irritabilité souvent ressentis, voire l’état dépressif du postpartum ».

 

 

L’enfant et la spiruline!

 

« Cet organisme en croissance est d’une grande vulnérabilité. Un incident, une cicatrice – qu’elle soit d’ordre physique ou psychologique – auront des répercussions définitives toute la vie durant.

Une carence en un de ses constituants primaires, en premier lieu les nutriments nombreux et variés nécessaires quotidiennement à cet organisme en pleine croissance, se paie comptant ».

« La célèbre « métaanalyse » d’Anderson démontrant que les enfants nourris au sein maternel développent un Q.I. de 5 à10 points supérieurs à celui des enfants qui n’en ont pas bénéficié, tend à démontrer que la qualité de la nutrition lors de la structuration neuro-membranaire et de la myéline du nourrisson a une incidence directe sur les capacités mnésiques et cognitives du jeune enfant.

… le plaisir de rappeler que la spiruline est – avec le lait maternel – le SEUL aliment contenant parmi ses acides gras essentiels de l’acide di-homo-gamma-linolénique ! »

 

« - impérieuse nécessité pour tout organisme en croissance : bénéficier d’une alimentation équilibrée et variée : rôle prépondérant des apports en protéines, vitamines et micronutriments oligoéléments et minéraux.

-une dose quotidienne d’1g de spiruline vient palier les inévitables carences en apports nutritifs des enfants ».